La Pratica

Non meno importante della rotazione delle anche nella generazione della forza, è la loro spinta in avanti. Questo movimento gioca un ruolo molto importante nell'esecuzione di attacchi decisivi. La gamba di sostegno è quella anteriore, la gamba posteriore e quindi il tronco si spostano fino ad allinearsi con la gamba di sostegno; A questo punto, si spinge con forza indietro e verso il basso con la gamba di sostegno, a determinare la spinta delle anche e del corpo. La forza di reazione così prodotta si trasmette dal piede alla gamba, alla coscia, al bacino, alla colonna vertebrale, alle spalle e infine alle braccia, permettendo lo spostamento voluto. Perché la trasmissione di energia avvenga in modo veloce ed armonico, occorre contrarre i muscoli dell'addome e dei dorsali. Se gli addominali non vengono contratti a sufficienza, le anche e il tronco risulteranno rilassati, di conseguenza il tronco si inclinerà in avanti e la tecnica sarà debole (pugno ­ percossa ­ spostamento). Quando si esercita una spinta verso il basso, con la gamba di sostegno in posizione frontale, i muscoli grandi glutei, muovono le giunture delle anche, i quadricipiti femorali quelli delle ginocchia, il gastrocnemio e il soleo quelle delle caviglie. E' veramente importante imparare a conoscere il rapporto che sussiste tra i movimenti del corpo e i muscoli, al fine di impiegarli in modo specifico.